Косопад без ясна причина? Скритата връзка между феритина, витамин D и здравето на косата
- MINTARA
- 31.05
- време за четене: 3 мин.
Косата реагира на всичко. На стреса от миналия месец, на диетата, на сезона, на онзи период, когато забравяше да излизаш на слънце. Понякога тя знае какво се случва с тялото ти преди ти да го осъзнаеш.
Ако напоследък виждаш повече коса по четката, по възглавницата, в банята - преди да обвиняваш шампоана или генетиката, задай си един прост въпрос: кога за последно изследва нивата си на феритин и витамин D?
Феритинът: не желязото, а резервът от него
Повечето хора знаят за желязото. Малко знаят за феритина. А разликата е огромна - особено за косата.
Феритинът е протеинът, в който тялото съхранява желязото. Нещо като основен "резервоар" за желязо в човешкото тяло. Когато нивата паднат, тялото прави труден избор: кои органи получават приоритет? Сърцето, мозъкът, мускулите - първи.
Косата - последна.
Именно затова косопадът при нисък феритин е толкова подмолен. Кръвната картина може да изглежда напълно нормална. Желязото може да е в референтни граници. Но феритинът тихо е паднал - и фоликулите не получават достатъчно ресурси за активен растеж.
Тук е и едно от нещата, което ме изненада, когато навлязох в темата: Много специалисти смятат, че за оптимален растеж на косата нивата на феритин трябва да са около 50–70 ng/mL - значително по-високи от минималните референтни стойности. Лабораториите обаче маркират като "нормално" всичко над 15. Тази пропаст е мястото, където много жени изпускат картинката.¹ Тези връзки са наблюдавани в научни изследвания, но не са универсално обяснение за всеки случай.
Когато феритинът е нисък, фоликулите могат да напуснат фазата на активен растеж (анагенна) преди времето си и да влязат в покой (телогенна). Резултатът е дифузно опадване по целия скалп - не на петна. Затова толкова жени го бъркат с генетичен косопад.²
Витамин D: не просто витамин
Витамин D технически не е витамин - той е хормон. Разграничението не е просто въпрос на тълкуване - то обяснява защо ролята му в тялото е толкова широка.
В клетките на космения фоликул има специални рецептори - VDR (витамин D рецептори). Когато витамин D се свърже с тях, те активират гени, отговорни за нормалния цикъл на растеж. Когато сигналът е слаб - защото витамин D е нисък - фоликулът не получава команда и цикълът на растеж може да бъде нарушен.³
Мащабен мета-анализ от 2024 г., публикуван в Frontiers in Nutrition, установява дефицит на витамин D при над 50% от изследваните пациенти с различни форми на алопеция - телогенен ефлувиум, женски тип, гнездова алопеция. Над половината от случаите.
Какво да направиш - на практика
Не тичай към аптеката. Тичай към лабораторията.
Изследвай феритин (не само желязо!), витамин D (25-OH), и ако искаш пълна картина - добави TSH и B12. Тези четири маркера дават много повече информация за косата, отколкото изглежда на пръв поглед.
Едно нещо, което е много важно: дори ако резултатите са "в норма" - питай дали са оптимални. Не е едно и също.
Феритинът може да бъде изкуствено повишен при възпаление. Ако имаш активно хронично заболяване, резултатът може да не отразява реалните резерви. Споделяй контекста с лекаря.
Ако използваш продукти за скалп, търси такива, насочени към фоликула. Скалпът реагира на качествена, целенасочена грижа. Bio-Pilixin® серумът на Scandinavian Biolabs е създаден точно с тази идея - не да маскира проблема, а да работи на ниво фоликул. Ако предпочиташ по-прост старт, Маслото с Розмарин на Mintara и масажът в скалпа са добро начало за кръвообращението.
Дай на тялото поне 6 до 12 месеца. Косата расте бавно - но когато условията са правилни, тя отговаря.
Важно уточнение:
Tази статия не е медицинска консултация и не претендира за изчерпателност. Занижените нива на феритин и витамин D не са задължително причината за косопад - те са част от картинката, маркери, които биха насочили към правилната анамнеза. Единственият начин да разбереш какво стои зад твоя конкретен случай е консултацията със специалист.
Източници:
¹ Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 2019. PMC6380979
² Kantor J, et al. Decreased serum ferritin is associated with alopecia in women. Journal of Investigative Dermatology, 2003.
³ Guan X, et al. The role of vitamin D receptor signaling in hair follicle health and alopecia. Journal of Cell Communication and Signaling, 2026. PMC12747802
