Как сънят влияе на косата: защо добрият сън е ключов за растежа и здравината на косъма?
- MINTARA
- преди 4 дни
- време за четене: 2 мин.
Сънят е в основата на доброто здраве - физическо, емоционално и хормонално. Но малко хора осъзнават, че качественият сън играе ключова роля и за здравето на косата.
В света на осъзнатата грижа за косата все по-често се говори за връзката между съня, хормоналния баланс и космения растеж. И неслучайно.
Какво се случва с косата по време на сън
По време на дълбок сън тялото преминава в режим на възстановяване. Именно тогава се активират процеси, които са жизненоважни за космения фоликул:
синтез на протеини, необходими за структурата на косъма
освобождаване на растежни хормони
клетъчно обновяване на скалпа
Когато сънят е недостатъчен или некачествен, тези процеси се забавят - а това може да доведе до изтъняване, накъсване и забавен растеж на косата.
Мелатонинът – хормонът, който влияе и на косата
Мелатонинът е хормонът, който регулира нашия биологичен часовник. Освен че ни помага да заспим, научни изследвания показват, че той участва и в стимулирането на растежа на косата.
Ниски нива на мелатонин - често резултат от нередовен сън, излагане на светлина вечер или хронично недоспиване – могат да нарушат космения цикъл и да допринесат за косопад.
Липсата на сън, стресът и косопадът
Недостатъчният сън повишава нивата на стрес в организма. А хроничният стрес е добре познат фактор за т.нар. телогенен ефлувиум - състояние, при което косменият фоликул преждевременно преминава във фаза на покой, последвана от засилен косопад.
Този процес често е забавен във времето, което прави връзката между причината и резултата трудно забележима.
Хигиена на съня като част от грижата за косата
В MINTARA вярваме, че грижата за косата не се изчерпва с продукти. Тя включва ритъм, спокойствие и осъзнати навици.
Няколко доказани принципа за по-добър сън:
Температура в спалнята около 18°C.
Без екрани поне 60 минути преди лягане.
Тъмна и тиха среда.
Ограничаване на дневните дремки.
Удобен матрак и възглавница.
Постоянен час за лягане и събуждане.
Сънят не е лукс - той е грижа
Когато спиш добре, тялото ти работи за теб.
Косата ти расте, докато ти почиваш.
Истинската грижа започва там, където забавяме темпото и даваме на тялото си време да се възстанови – нощ след нощ.
